上海有供卵试管医院吗

　　重要的是要记住，维生素对人体是必不可少的，特别是对准备怀孕的妇女。在备孕期间服用维生素补充剂时，越多越好，因为补充身体真正需要的东西更为重要。

　　第一：维生素A

　　维生素A在维持人体骨骼的正常发育和确保妇女皮肤组织的正常形态和功能方面发挥着重要作用，如果你在准备怀孕时没有摄取足够的这种维生素，就会影响胎儿神经系统的发育，甚至增加胎儿畸形的可能性。

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　　推荐富含维生素A的食物：动物肝脏、鱼和虾、鸡蛋和蔬菜，如南瓜、胡萝卜、红薯和西红柿。

　　第二：维生素B1

　　维生素B1对维持神经系统的功能、促进能量的合成和利用以及维持神经的正常功能非常重要。

　　建议食用富含维生素B1的食物。干果、谷类和硬壳水果，以及瘦肉、卷心菜和芹菜。

　　第三：维生素C

　　维生素C是一种酸甜可口的维生素，是日常消费的理想选择，可以帮助改善孕前对铁、叶酸和钙的吸收和利用。

　　推荐富含维生素C的食物。维生素C在一些蔬菜和水果中仍然很丰富，如猕猴桃、橙子、草莓和樱桃。蔬菜如辣椒、苦瓜、西红柿、卷心菜等都是不错的选择。

　　第四：维生素D

　　维生素D对准备怀孕也有好处，因为它能促进钙的吸收，支持骨骼发育，并减少妊娠糖尿病、反复流产和产后抑郁症的风险。

　　推荐富含维生素D的食物：肥鱼（如鲑鱼、鳗鱼、鳟鱼、鲭鱼）、牛奶和强化谷物制品。