在寒冷的冬天，妈妈们在冬天如何坐月子呢？冬天坐月子应该注意什么？

　　A. 新妈妈要穿宽松舒适的衣服和裤子

　　冬天天气寒冷，新妈妈们在哺乳和照顾宝宝时容易受凉。由于孕期体内积累的部分液体要排出，出汗较多，汗渍和污垢会弄脏衣服，所以要勤洗澡，定期清洗和更换内衣，保持皮肤清洁。

　　二、冬季室内环境要保持温暖、湿润、清新

　　冬季 "坐月子 "的重点是保暖。室内温度以20℃～25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以用空调和电热设备来保持室内温度；而对于气候干燥的北方，保持适当的室内湿度也很重要。一般来说，室内湿度在55%～65%为宜。

　　三、新妈妈的被子要薄一点，床不要太软

　　外面寒风凛冽，屋内温暖如春，所以除了定期通风外，还要注意被褥不宜过厚，即使是冬天的被子也要比孕晚期的薄一些。应该使用柔软透气的产品，如棉布或麻布。每隔1～2周应换洗一次，并在阳光下曝晒一次。

　　四、新妈妈洗澡的水温要适宜，同时要注意防风

　　产后洗澡可以缓解分娩疲劳，舒缓精神，还可以保持身体清洁卫生，减少发病率。但新妈妈在冬季坐月子时，最好在生产1周后再洗澡。洗澡时要特别注意水温适宜，防止风寒趁虚而入。冬季洗澡时，一定要密闭房间避风，浴室要温暖，可以提前打开浴霸等加热设备，将室温调至20℃再进入。

　　五、头发洗净晾干后，立即用木梳梳理，有助于促进血液循环

　　头发不干净会损伤头皮的毛囊，使头发容易脱落，所以要及时洗头、梳头，但要避免湿邪的侵袭。

　　六、营养要均衡，水果蔬菜不能少

　　要吃有营养、高热量、易消化的食物，多喝水，促进身体快速恢复，保证乳汁供应充足。产后多虚多瘀，应禁食生冷、寒凉之品。生冷皆伤胃，寒则凝血，露则不通，会引起产后腹痛、身痛等多种疾病。

　　七、补充营养勿忘补钙

　　中国营养学会建议，乳母每天适宜的钙摄入量为1200毫克，食疗是最安全、最可靠的方法。含钙量高的食物有芝麻酱、菠菜、韭菜、莴苣、蘑菇、动物肝脑、鱼和动物骨汤、牛奶等，可以考虑。

　　此外，产后继续补充一些高钙的孕妇奶粉也不失为一个好办法。南方如广东、广西和福建等地区冬季比较温暖，近中午和下午无风时可适当开窗晒太阳。

　　八、坐月子也要劳逸结合

　　新妈妈身体虚弱，气血不足，各器官要恢复原位，子宫要排除恶露，因此，产后需要适当运动。活动可以使气血流通，使五脏六腑功能旺盛。过多的卧床休息会导致疲惫无力，不利于血液的排出。

　　九、放松心情，赶走产后抑郁症

　　由于生理、心理和角色的适应问题，月子里往往会出现一些负面的心理反应。特别是在冬季，天气寒冷，阳光不足，更容易发生产后抑郁症。表现为孤独无助、委屈伤心、疑虑烦躁、生活懒散，甚至精神沉闷......。

　　因此，产前学习一些有关产褥期的知识；产后尽早活动，恢复原有的兴趣爱好；家人和亲戚多给母亲一些心理上的指导，将是减少月子里的抑郁症的有效途径。