在冬季，富含营养物质、抗氧化剂和免疫促进物质的食物使人们在寒冷季节保持温暖。为了在冬季对抗普通感冒，要用营养丰富、富含抗氧化剂和提高免疫力的食物为身体补充能量，特别是对于防御能力较弱的中老年人，要多吃这三种食物。

　　第一个：红色

　　与南瓜类似，红薯的维生素A含量特别丰富。仅仅1个中等大小的红薯就可以为身体提供大量的营养物质。此外，红薯的成分还含有维生素C、钾、钙和较少的铁。

　　红薯的作用如下。

　　1、稳定血糖。

　　紫甘薯中的类黄酮已被证明有助于降低2型糖尿病患者的血糖水平。在一项试管研究中，发现富含黄酮的紫甘薯提取物可以通过保护胰腺的胰岛素分泌细胞来减少氧化压力和胰岛素抵抗。

　　降低癌症风险

　　生姜是天然的生和辣，因此有助于保持身体温暖。由于这一特性，生姜还具有促进新陈代谢和改善血液循环的能力。

　　每天喝姜茶可以照顾和保护你的健康。此外，姜茶还有许多其他健康益处，大多数人可能没有意识到。

　　姜茶能帮助消化

　　用于治疗感冒

　　仅仅一杯姜茶就可以帮助身体感觉更好，经常喝姜茶的人比很少喝姜茶的普通人更少咳嗽和感冒。此外，姜茶对呼吸道有温热作用，因此可以缓解鼻子堵塞的情况。

　　姜茶有助于防止口臭

　　口臭是由肠胃胀气和消化系统问题引起的。使用姜茶将是治疗这种症状的一个有效方法。

　　对于那些希望减少卡路里摄入量的人来说，南瓜也是一个首选，因为β-胡萝卜素的抗氧化特性--一种常见于浅色食品中的活性成分，具有很高的抗癌潜力。

　　其好处如下。

　　保护胃黏膜，帮助消化

　　限制和控制糖尿病

　　它不仅被用作许多美味菜肴的配料，而且对有风险或患有糖尿病的人也很有效。这种类型的食物有助于降低血糖，限制患糖尿病的风险。如果你患有糖尿病，经常吃南瓜将有助于改善症状，并对抗这种慢性疾病的发展。