随着时间的推移，越来越多的夫妻意识到，怀孕不仅仅是女性的关系，也会影响到男性。男性在怀孕前的饮食习惯也会影响他们未来孩子的发育和成长。那么男人吃什么比较好呢？

　　1.牡蛎粥

　　所需材料：100克新鲜牡蛎肉，100克香米，50克培根，1汤匙（15克）切碎的大蒜，1汤匙（15克）切碎的大葱，半茶匙（3克）白胡椒粉

　　准备工作：将培根切成小片。加入猪肉片、牡蛎肉和盐，用大火一起煮，做成丰盛的粥。

　　2.青椒炒猪肝

　　材料：猪肝在水中浸泡1小时，青椒、洋葱、大蒜、姜和玉米淀粉。

　　如何制作。青椒洗净去籽切丝，洋葱洗净切节，生姜洗净切丝，大蒜洗净切块，锅烧热后，将猪肝翻炒约1分钟，取出备用，将大蒜、葱根、生姜翻炒，加入适量的盐和鸡精，加入青椒一起下锅，将青椒炒熟即可。

　　1.多吃含锌的食物。

　　 你也可以服用锌补充剂，这是一个不错的选择。

　　2.多吃含蛋白质的食物。

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生产精子的重要原料。充分补充富含优质蛋白质的食物有助于协调男性的内分泌功能，提高精子数量和质量。这些食物一般包括大豆、瘦肉和鸡蛋。它不仅有害物质含量低，还含有促进大脑发育和身体健康的Dha和Eha等营养成分，对男性非常有益，但不能过量。

　　3.合适的脂肪补充剂

　　性激素主要由胆固醇转化为脂肪，而脂肪是合成性激素的重要原料，脂肪还含有精子生成所需的必需脂肪酸。

　　4.含有维生素的食物

　　一些男人倾向于拒绝水果和蔬菜，因为他们认为它们是女孩的减肥食品。事实上，水果和蔬菜含有许多维生素，是男性生殖的生理活动所必需的。一些富含维生素的食物对提高存活精子的质量很有帮助。例如，维生素A和维生素E可以延缓衰老过程和性功能的下降，并对精子的产生和精子的活动有良好的影响。当男性缺乏这些维生素时，往往会导致精子生成障碍。长期缺乏水果和蔬菜中的各种维生素会阻碍性腺的正常发育和精子的产生，从而减少精子数量或影响正常的精子活动，甚至导致不孕。

　　在积极备孕的同时，有些习惯是不应该有的，否则可能对你未来的宝宝产生影响：。

　　1.大量吸烟导致体内维生素缺乏：如果你准备生孩子，你应该停止吸烟，多吃蔬菜和水果，以补充体内的维生素。

　　2.只吃肉，不吃蔬菜和水果：在这段时间里，不仅要吃肉，做一个肉食动物，还要吃蔬菜和水果，粗粮，这有助于建立一个碱性的身体，使你能够吸收大量的蛋白质，必要的微量元素，维生素和矿物质，足够的能量和其他重要的营养物质，以增加生育能力。