怀孕初期的营养重点是平衡和多样化的饮食，以避免营养不足或营养过剩。虽然精子和卵子在第一周并没有真正走到一起，但遵循这一营养原则很重要。

　　母亲应相应增加糖的摄入量，以满足胎儿的能量需求。孕妇每天至少应摄入150克糖，以避免因饥饿而在血液中积聚酮体。这些东西一旦被胎儿吸收，就会对胎儿的大脑发育产生不利影响。此外，孕妇的脂肪摄入量不应过低，以防止脂溶性维生素的吸收。

　　在怀孕早期，胚胎的生长和发育以及母体组织的扩大都需要蛋白质。怀孕早期是胚胎发育的一个关键时期。如果身体缺乏蛋白质和氨基酸或供应不足，胎儿可能生长缓慢甚至畸形。同时，早期胚胎不能自己合成氨基酸，必须由母亲提供，这就是为什么母亲应该在食物中摄取足够的高质量蛋白质。只有每天摄入至少40克的蛋白质才能满足母亲和胎儿的需要。不想吃动物性食物的孕妇可以用牛奶、鸡蛋、豆类和坚果来补充。

　　对于怀孕初期的孕妇，应确保无机盐和维生素的供应。为了获得足够的钙，孕妇还应该多吃牛奶和乳制品。不喜欢牛奶的孕妇可以喝酸奶，吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉。遭受严重呕吐的孕妇往往有液体不足的症状，应多吃碱性食物，如蔬菜和水果，以避免酸性。

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　　1、怀孕的母亲可以多吃黑木耳

　　2、黑木耳营养丰富，有滋补作用，提气、养血、健胃、止血、润燥、益智。用红枣蒸制的黑木耳具有止血和养血的作用，因此是孕妇、准妈妈和孕妇的补品。

　　3、怀孕的母亲在必要时可以多吃花生

　　花生是世界公认的以植物为基础的高营养食品，被称为 "长寿之果"、"植物肉 "和 "绿色酪乳"。中医认为，花生具有醒脾开胃、调理气血、润肺利水的作用，还能健脑益智、抗衰防老。吃花生时，不要去掉红皮，红皮是一种促进血液的物质。此外，花生中含有维生素E和一定量的锌，可以增强记忆力，抗衰老，滋润皮肤，因此对孕妇保持完美容颜有好处。然而，孕妇不应煎炸花生，因为这将增加她们的胆固醇水平。孕妇最好多吃蒸煮的食物，因为营养物质不会被破坏，不容易燃烧，而且容易消化。

　　怀孕的母亲可以多吃芝麻

　　芝麻含有丰富的钙、磷和铁。中医认为，芝麻具有补精、强骨髓、补血、养肝、养肾、润肠、催乳、养发的作用。

　　根据经济条件和供应情况，孕妇的营养一般可分为三类：理想、较好和一般。

　　理想的饮食。每天250-500克牛奶、2个鸡蛋、150-200克瘦肉、250-500克蔬菜、2个水果和500克谷物；豆制品、鱼和肝脏每周可增加3次左右；更好的饮食。每天250克牛奶，1个鸡蛋，100克瘦肉或内脏，100克豆类或豆制品，500克蔬菜，500克谷类，1个水果；每周还可增加1-2次鱼、排骨汤和肝脏汤；平均每餐。每天1个鸡蛋，平均每天50-100克肉，100-150克豆类或豆制品，约500克蔬菜和500克谷类。