出生后，除了维生素A需要较少的维生素外，其他的维生素都需要比未怀孕时增加1倍以上。因此，需要在产后饮食中添加各种维生素，以维持产妇健康，促进母乳喂养，并满足婴儿成长的需要。富含维生素的食物包括西红柿、豆类、大蒜、卷心菜、茄子、萝卜等。

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　　1、产妇每天需要的热量应在12,540至16,720千焦。糖是人们饮食中热量的主要来源。因此，建议多吃含糖的食物，如面食、米饭、小米、玉米等。这些高热量绝不是单靠糖就能满足的，需要摄入动物性食物，如羊肉、瘦猪肉、牛肉、鸡肉和高热量的坚果，如核桃、花生米、芝麻、松子等。

　　2、需要大量的蛋白质

　　3、产后虚弱、生殖器官的恢复和内脏器官功能的恢复也需要大量的蛋白质。蛋白质是生命的物质基础，含有大量的氨基酸，是修复组织和器官的基本材料，这些对母亲本身来说是非常必要的。

　　4、孕妇每天需要90-100克的蛋白质，比正常妇女多20-30克。在母乳喂养期间，母亲每天要消耗10-15克蛋白质，而婴儿在头6个月对8种必需氨基酸的需求量非常大，所以母乳喂养母亲的饮食蛋白质质量非常重要。每天的膳食中必须提供2至3种富含蛋白质的器具，以满足母亲的营养需求。

　　富含蛋白质的食物包括鸡蛋、瘦猪肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼、大豆制品、小米和豆类。

　　脂肪在您的母乳喂养饮食中也很重要。你每天每公斤体重需要1克脂肪。如果少于1克，牛奶的脂肪含量就会减少，从而影响牛奶的生产，进而影响新生儿的生长发育。

　　饮食中的高脂肪含量的食物种类繁多，可以与产妇的口味相结合。