每个女人都希望拥有令人羡慕的身材，期待拥有令人羡慕的腰线，穿着比基尼去海滩度假。这种想法在生育过的妇女中特别强烈，因为在怀孕期间她们吃得多，运动少，肚子变得松弛柔软，有些人对此非常苦恼。那么，产后应该如何调理你的腹部？

　　1、坚持做仰卧起坐

　　产后身体基本恢复后，想恢复以前的窄腰，即使再累再忙也要抽时间做有助于腹部收缩收紧的运动，如仰卧起坐，这种运动可以锻炼腹部的肌肉和弹性，使松弛的腹部变得更紧。

　　母亲可以平躺在床上，弯曲膝盖并与肩同宽，将双手放在脑后，抱住头，慢慢抬起，保持动作几秒钟，然后再次躺下，重复几次。事实上，你可以每天做几次，一段时间后，你的腹部会有明显的变化，松弛的腹部会变得少很多。

　　2、穿稍紧的衣服

　　很多新妈妈产后没多久就迫不及待地穿上了紧身衣，认为能遮住身上的赘肉都是本事，其实产后腹部肌肉松弛时，新妈妈不能多穿紧身衣，影响身体的血液循环和身体恢复。即使你不能穿紧身衣，也可以穿稍微紧一点的衣服。穿稍微紧一点的衣服可以有效地收紧腹部脂肪，逐渐收紧腹部。只要不穿太紧的衣服，就不会影响拉伸时身体的血液循环。

　　3，少吃高脂肪和高热量的食物。

　　新妈妈们一定要注意在饮食上要少吃脂肪含量高的食物，本身腹部就太松弛了，如果再多吃脂肪含量高的食物的话，脂肪就会堆积在腹部，这样松弛感更明显，不利于收紧腹部。所以，在饮食上也是需要多加注意的，可以多吃一些低热量少脂肪的水果和蔬菜，在增加身体饮食的同时，还可以减少腹部脂肪的堆积，从而恢复苗条的好身材。在产后，肚皮下垂是不可避免的，但只要用心护理就能得到改善，让新妈妈重拾自信和美丽。

　　4、单腿画圈练习。

　　产后出现腹部松弛的问题，想要快速收紧腹部肌肉，新妈妈们可以逐步锻炼腹部力量，可以经常做单腿画圈运动。垂直站立，用一条腿向外画圆，然后顺时针拉回来，重复练习五或六次。每天花几分钟时间做单腿转圈运动，可以逐渐收紧腹部肌肉，使腹部不再松弛。

　　以上就是小编收集的收紧小腹的方法，有想法的妈妈可以用一下，但是不要过度，哈。