哪个胖子没有一颗想减肥的心，对什么都觉得不好，没有胖子会不理解胖子的感受......。

　　有人告诉我，低卡路里减肥食品是个好主意，但为什么我不能减肥？

　　大多数已经减肥或正在减肥的人都有这样的经历。我已经吃饱了，我已经努力了，我每天都走了一万多步，为什么还是降不下来？

　　套用现在的网络流行语 "任何不以...... 为目标的XX都是流氓"，我今天要说的是--没有体积的减肥食谱是 "流氓"！。

　　你为什么这么说？让我们从经常被推荐用于饮食的低卡路里食物开始。水果。苹果、梨、木瓜和西瓜，它们的热量如下。

　　苹果：100克52千卡

　　梨：100克44千卡

　　木瓜：100克27千卡

　　西瓜：100g25kcal

　　如果你只是看到它们是低热量的食物，并随心所欲地吃，你的能量仍然会超过你的需要。

　　有一年夏天，一个蘑菇女孩来到我的诊所，告诉我她想用西瓜餐减肥，每天吃3个瓜，其他什么都不吃。

　　然后是香蕉奶昔。

　　香蕉：100克 91千卡

　　一根香蕉200克，182千卡

　　酸奶：100毫升 72千卡

　　一杯酸奶200毫升，热量144千卡

　　这是326千卡的热量，相当于228克的瘦猪肉！这也是一个很好的例子。

　　另一个例子是鲜榨的橙汁。

　　橙子：100克47千卡

　　一个橙子200克，94千卡

　　一杯鲜榨橙汁：300毫升

　　三个橙子600克，282千卡，相当于486克燕麦粥的热量!

　　这样一来，许多低热量的食品原料经过厨师和妇女的巧手改造，现在已经完全不同，价值百倍了。

　　例如，低热量蔬菜变成蔬菜沙拉，茄子变成茄子砂锅，豆腐变成麻辣豆腐，青鱼变成水煮鱼或水煮鱼片。

　　我们再来谈谈运动。如果你不平衡你的饮食与运动，你的运动是白费的 南通健身网站FitTalerz最近在网上发布的一系列图片显示，理论上食用这些食物需要多少跑步公里......。看完这些，我希望你能安静地收起手中的食物、零食和小吃，回头是岸!