孕妇的任务是在怀孕期间不断向胎儿提供铁，以满足胎儿对血液的需求，这就成倍地增加了孕妇在怀孕期间的铁需求。研究表明，孕妇和胎儿在怀孕早期每天需要1毫克的铁，怀孕中期需要4毫克，怀孕晚期需要12-15毫克。如果不及时补充，孕妇可能因缺铁而出现贫血。夏天是各种水果和蔬菜的季节，其中许多水果和蔬菜可以对产妇的血液有好处!

　　南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、8种必需氨基酸、钙、锌、铁、磷和其他成分。最近，人们发现，南瓜还含有 "钴 "和 "锌"。"钴 "是红细胞成分中最重要的成分之一；锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是锌直接影响成熟红细胞的功能；铁是形成血红蛋白的必要微量元素，是补血的好原料。因此，清代名医陈修园称赞 "南瓜是补血的妙品"。

　　夏季四种果蔬为产后补气血

　　红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。药理研究证明，红枣中的某些成分可以调节人体的新陈代谢，促进新细胞的快速形成，改善骨髓的造血功能，增加血液中红细胞的含量，使皮肤光滑、柔软、有弹性。

　　甘蔗是最受欢迎的冬季水果之一，富含铁、钙、锌和其他必要的微量元素，其中铁的含量特别高，每磅高达9毫克，位居榜首，因此甘蔗有 "止血水果 "之称。

　　夏天吃四种果蔬补气血 产后补气血的方法

　　扁平的甜酸葡萄具有补血、强筋、壮骨的功能，在中医上被认为是一种良好的补血剂，历代都是如此。葡萄含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用。由于它们含有大量的钙、磷和铁，以及各种维生素和氨基酸，它们是老年人、妇女、体弱者和贫血者的良好补品。

　　分娩时和分娩后的失血会增加产妇贫血的严重程度，因此，及时和充分的产后血液供应对产后产妇的恢复至关重要!