相信很多朋友对补血并不陌生，尤其是女性，因为成年女性每个月都会有月经，因为月经不仅会带走女性的血液还会带走体内大量的铁，所以女性更容易患上缺铁性贫血，所以补血是女性永久的话题。那么在日常生活中除了阿胶之外，有没有其他的食物可以帮助补血呢？

　　A. 南瓜是补血的佳品

　　因为南瓜富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等多种微量元素，其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可帮助血液中红细胞的正常运行。锌 成熟红细胞的功能直接受到影响；铁是制造血红蛋白的基本微量元素食品，都是极好的补血营养物质，所以经常食用南瓜可以有效避免女性缺铁性贫血的发生，而且其补血效果比众所周知的补血阿胶还要好。

　　二、葡萄被历代中医推荐为补血佳品

　　葡萄含有丰富的钙、磷、铁以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度劳累者的补品；孕妇也建议多吃，不仅对胎儿的营养有好处，还能使孕妇面色红润，气血通畅! 如果有时买不到葡萄，就吃葡萄干，其补血效果是一样的!

　　三、甘蔗补血果

　　在冬季水果中，颇受欢迎的甘蔗也有很多微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中铁的含量最高可达每公斤九毫克，位居水果之首，因而有补血果之称。但从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒的人要少吃，健康的朋友也不要吃太多甘蔗，尤其是女性，容易造成女性内分泌失调，影响你的生育能力。

　　四、龙眼肉是民间熟悉的补血食品

　　龙眼肉就是桂圆肉，每年夏天市场上都有新鲜的龙眼。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖，并含有丰富的铁。龙眼汤、龙眼酒等食物建议孕妇和产妇食用，是很好的补血佳品!

　　五、红枣补血养颜的圣品

　　红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为，红枣性温，能养血，改善血液循环，而药理研究发现，红枣中的某些成分能增加血液中红细胞的含量，增强骨髓功能，使面色红润。在此基础上，我们再来看看 "红枣 "的功效。

　　六、胡萝卜--日本人参

　　俗称胡萝卜，日本人称胡萝卜为人参。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对血液有很好的好处，平时可以多利用胡萝卜来煮汤，让你的饭后汤变成可以经常喝的血汤!