婴儿的免疫系统很弱，在寒冷的冬季和炎热的夏季都很容易生病。如果你想让你的宝宝健康，少生病，你可以给他们吃提高免疫力的食物。这里有20种食物，只要多加注意，就能提高宝宝的免疫系统!

　　提高宝宝免疫力的食物

　　人体中最重要的组成部分是什么？不是硬骨头，而是柔软、光滑的水。婴儿的身体表面积比成人的大，因此他们需要更多的液体，因为他们通过蒸发失去更多的水，而且速度更快。当他们水分充足时，新陈代谢旺盛，其免疫系统自然得到改善。

　　西兰花是提高免疫力的一个重要元素。在一项研究中，西兰花中的化学物质被证明可以刺激免疫系统并提高其活力。同时，西兰花含有丰富的营养物质，可以保护身体免受疾病入侵。而西兰花中的维生素A、维生素C和谷胱甘肽对保护视力、提高免疫系统和抗衰老非常有用

　　婴儿比成人需要更多的维生素A或胡萝卜素来成长。胡萝卜素能保护婴儿的呼吸道免受感染，并促进视力发育。而胡萝卜中含有大量的维生素A，如果你在饮食中经常加入，对宝宝的健康非常有益。为了促进宝宝消化道的吸收，最好是在烹饪时将胡萝卜切碎，蒸或煮后再掰成块，或将其捣碎成粥，以帮助宝宝吸收胡萝卜中的营养。

　　4] 蜂蜜水

　　中医理论认为，风趋于燥，风燥侵袭人体，容易入体化热，常表现为咽喉干燥、口渴、咳嗽、便秘等，体质虚弱者还会感染病毒和肝炎、结核等季节性传染病。蜂蜜有通便作用，润肺，防止咳嗽，对婴儿的健康和发育有好处。但是，婴儿和一岁以下儿童最好不要使用蜂蜜。

　　增强宝宝免疫力的食物

　　5、糙米和大麦

　　五谷杂粮是人类的主食，给宝宝吃辅食时，首先应该尝试的是米粉和小麦粉。断奶后，替代食物也是谷类。全谷物含有病菌和多糖，富含维生素B和E。这些抗氧化剂具有提高免疫力的特性，并加强免疫细胞。这对母亲和孩子都有好处。

　　樱桃含有丰富的铁，可以帮助血红蛋白的再生，提高宝宝的免疫力。它们还含有蛋白质、钙、磷、胡萝卜素、维生素C、B和其他成分，使宝宝的皮肤红润白皙。然而，樱桃是温热的，所以有发热疾病和咳嗽的人不应该吃樱桃。

　　核桃含有健康的欧米伽3脂肪酸，对我们的身体非常有益。专家认为，这些脂肪酸可以帮助身体对抗疾病。一项研究表明，欧米茄-3脂肪酸可以减少儿童呼吸道感染的次数。营养丰富的核桃可以添加到宝宝的日常零食或纤维中，以增加宝宝体内的营养成分。

　　小米富含B族维生素，虽然脂肪含量低，但主要是不饱和脂肪，而B族维生素和不饱和脂肪都是生长和头发的重要营养物质。特别是不饱和脂肪酸对婴儿的大脑发育有益。

　　经常吃的话，可以消除肠道中的毒素，清洁婴儿的胃；还可以降低血液粘稠度，预防心脏病。现在，许多婴儿体重超标，血脂水平高，所以从小吃黑木耳对他们的健康有益。

　　加强宝宝免疫系统的食物

　　10. 蘑菇

　　蘑菇是有益细菌之一，含有一系列氨基酸和一些酶。特别是香菇含有真菌多糖，可以抑制一些恶性肿瘤，包括白血病。此外，吃蘑菇或喝蘑菇汤可以提高身体的免疫功能，使其不容易受到呼吸道感染，还可以清洁血液中的毒素，这对预防儿童白血病很有帮助。然而，最好事先将蘑菇在沸水中焯一下，以免刺激宝宝敏感的胃。储存不当的蘑菇很容易发霉，最好保存在通风和干燥的地方。

　　麦克丹尼尔说，吃剩的猪排可能不是一种浪费，但它可以加强身体的抗病系统。这是因为瘦肉含有大量的蛋白质，这对提高身体的防御能力很重要。它还含有锌，这有助于白血球对抗体内的细菌感染。

　　一小碗煮熟的甘蓝含有每日所需叶酸的45%。这种B族维生素能使身体的免疫系统加快对抗病毒的速度。当一个人生病时，多吃甘蓝可以帮助身体感觉更好，因为甘蓝含有一种叫做芥末油的物质，可以减少炎症的症状。

　　苦瓜含有一种活性蛋白质，能刺激人体免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活力，加强人体对疾病的抵抗力。经常吃苦瓜可以帮助宝宝避免中暑或预防中暑、胃肠炎、咽喉炎、皮肤溃疡和其他疾病。苦瓜中的活性蛋白很娇嫩，耐热性特别低，所以不应该在太高的温度下烹调。此外，苦瓜不仅适合炒菜，也适合在冷盘或汤中做宝贝。

　　给予富含维生素A和维生素E的食物可以加强儿童的免疫系统，这有助于改善秋燥的症状。南瓜中的β-胡萝卜素可以被人体吸收并转化为维生素A。此外，南瓜中含有的β-胡萝卜素可以促进各种垂体激素的释放，确保儿童的健康生长和发育。

　　加强宝宝免疫系统的食物

　　15.西红柿

　　番茄含有大量的维生素C。如果你多吃这些东西，你的宝宝会得到很好的维生素C。这将提高宝宝的抗病能力，减少呼吸道感染的发生。如果宝宝的皮肤暴露在过多的阳光或紫外线下，多吃煮熟的西红柿也可以帮助快速修复皮肤组织。此外，大脑发育需要维生素B1，而西红柿中的维生素B1含量很高，所以宝宝可以多吃西红柿，促进大脑发育。

　　苹果的营养价值很高：所含的果酸能促进消化和吸收，纤维素能促进排便，果胶能帮助治疗轻度腹泻，锌能增强婴儿的防御能力。如果宝宝有轻微的腹泻，你可以把苹果捣成泥状，持续两天，以帮助腹泻的改善。

　　研究表明，蓝莓是抗氧化剂含量最高的水果之一。蓝莓的颜色来自花青素色素，其抗氧化剂可以中和可能导致慢性疾病的自由基，有效预防癌症、心脏病和其他疾病。它还能起到保护作用，防止尿路感染。每天食用对稳定免疫系统非常有效。

　　18.酸牛奶

　　酸牛奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更容易消化吸收，铁、钙、磷等各种元素的利用率更高，还能促进食欲，改善消化功能，有效抑制肠道病原体的繁殖。因此，经常饮用酸奶不仅能增强对疾病的抵抗力，还有助于解决婴幼儿的习惯性便秘和消化性腹泻。然而，不建议婴儿在出生后第一周饮用酸奶。

　　豆浆具有独特的营养价值，即它含有丰富的蛋白质，有利于婴儿的生长和发育，并含有抗菌物质，是婴儿的理想食品。此外，它还具有清热补虚、疏通粘液的治疗作用，是一种物美价廉的营养饮料。但是，每次都不能给宝宝喝太多，否则容易引起消化不良、胀气和腹泻，尤其是小宝宝。

　　提高宝宝免疫系统的食物

　　红薯作为一种甜食，含有丰富的抗氧化剂、植物化学物质（包括β-胡萝卜素、维生素C和E）、叶酸、钙、铜、铁和钾。它们对免疫系统、抗衰老和皮肤光泽也有好处，对骨骼有钙质，对血液有铁质。此外，红薯中的纤维素有助于健康的消化道。而且它们所含的抗氧化剂在预防心脏病和癌症方面发挥着作用。

　　加强宝宝的免疫系统还需要其他生活习惯，如避免高油高糖的精制和加工食品。多吃天然食物，多吃富含维生素和矿物质的蔬菜和水果，避免宝宝片面的饮食导致营养失调。为了给宝宝建立一个高质量的免疫系统，获得均衡的、高质量的营养物质组合仍然很重要。