妇女的正常月经持续3-7天，许多妇女的月经每次不超过3天。如果女性月经时间短，通常是由于内分泌失调和雌激素分泌过少。当妇女分泌的雌激素太少时，体内的血液流动就会减慢，皮肤就会失去以前的光泽和弹性，长期下去就容易老化。

　　妇女可以通过营养疗法补充雌激素，以增加月经量并防止过早衰老。

　　1、多吃南瓜

　　南瓜含有丰富的维生素E，可作用于脑垂体和卵巢，控制雌性激素的分泌。此外，维生素E可以有效清除体内的活性氧，促进皮肤健康，预防高血压和其他文明病。

　　2、当归泡水喝

　　当女性发现自己体内的雌性激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买一些当归根，每天把10克左右的当归根放在水里，当做日常必喝的茶饮，渐渐地，也能自然恢复逐渐减少的雌性激素，不到一个月就能看到明显的效果。

　　3.多吃胡萝卜

　　每周吃五次胡萝卜的普通女性患卵巢癌的风险比普通女性低得多。吃胡萝卜保持卵巢健康不仅有助于卵巢，还能为女性提供维生素和更明亮的目标。

　　4、多吃两颗豆子

　　大豆：可以帮助改善体内的激素释放，大豆和豆制品可以支持体内的雌性激素平衡。这是因为大豆富含大豆异黄酮，其性质与雌性激素相似。维生素B6可以调节新陈代谢和雌性激素的平衡，建议每天早餐喝杯豆浆或午餐吃一盘豆腐的妇女服用。

　　黑豆。与其他含植物雌激素的豆类相比，黑豆的含量无疑是非常丰富的。长期摄入豆浆中的黑豆是一种非常安全的补充植物雌激素的方式，对维护子宫和卵巢非常有效。