正常情况下怀孕肯定会发胖，但是如何把握孕期发胖的程度，不同阶段孕期增重多少才合适呢？毕竟很多人不知道孕期增重的重要性，太胖和太瘦都不好，所以孕期补充热量要格外注意，下面小编给大家分享增重热量摄入建议。

　　女性在整个孕期估计要消耗8万左右的热量，孕晚期身体的基础代谢率会比孕前增加15%-25%，因此，在了解孕晚期如何健康饮食之前，我们需要了解孕期体重增加和热量摄入的建议。在怀孕的不同阶段需要多少卡路里

　　最新的方法是根据怀孕前的身体质量指数（BMI）来计算怀孕期间的建议增重，孕妈妈可以参照孕产妇健康手册自行计算。

　　[1] 前三个月。为了预防神经管缺陷，整个孕期每天的叶酸摄入量应比孕前增加400微克。在怀孕12周之前，医生会开出叶酸给孕妈妈服用。此时，宝宝的营养需求还没有明显增加，母亲的基础代谢率还没有改变，所以不需要消耗太多的热量。医生建议在怀孕前三个月的体重尽量保持在怀孕前的水平。

　　[2]第二个三个月。宝宝的器官已经基本分化成型。这时，孕妈妈的呕吐和恶心通常会逐渐消失。医生建议每月体重增加不应超过1公斤。

　　[3] 第三个月。每月体重增加不应超过2公斤。如果你担心自己的营养不够均衡，可以从第二个月开始服用孕妇专用的多种维生素补充剂。

　　每个准妈妈的生活方式、身高、体重和其他条件都有很大不同，身体的热量需求自然也不同。随着怀孕进入后半期，准妈妈们需要调整自己的营养，以应对宝宝的成长需求。在这方面，佛教慈济总医院台北医院营养组的营养师侯义正提供了以下建议。

　　[1] 每天增加300卡路里。妇女在怀孕前三个月身体的热量消耗增加并不明显。随着胎儿的成长，第二和第三孕期的热量需求会增加。建议准妈妈们每天增加300卡路里的摄入量。但是，很容易不小心超过300卡路里的限制，所以应该更加注意分量。

　　[2）主餐加2份牛奶和1份水果。根据 "国家饮食指南"，成年女性每天需要摄入2至4碗全谷物和根茎类食物，4.5至5份豆类、鱼类、肉类和鸡蛋，3至4盘蔬菜，2至3份水果，1.5至2杯乳制品，4至6份脂肪和坚果。侯营养师提醒，孕妈妈可以少量多餐，除了一日三餐还可以有三次零食时间，一次吃拳头大小的水果1个，另外两次喝1杯240脱脂或低脂牛奶，总共增加300卡左右的热量，摄入的营养物质就足够了。