在很多人的心目中，要想有一个好的身体体质，必须服用营养补充剂，效果才会显著。因此，市场上出现了各种各样的营养品，如补充维生素C、补充钙质等。能否多吃些营养补充剂来促进身体的恢复？月子里吃什么营养品最好？

　　A. 不要食用过多的营养补充剂

　　营养品的效果主要取决于个人的身体状况和吸收能力，所以可以适当补充，最好是在医生的指导下进行。比如产后身体虚弱，又在哺乳期，体内钙质流失较快，在医生的指导下服用一些钙剂。

　　产后受伤的母亲，经过几天的调整，身体还没有完全恢复，这个时候用营养品来滋补母亲的身体，是完全错误的。这是因为保健品一般都比较滋补，含有很多添加剂，母亲的身体比较虚弱，容易出现虚脱，但吃多了又不利于恢复。因此，经期最好以天然食物为主，尽量少吃营养品。

　　例如，在月子中心，在制定每位妈妈的月子餐食谱时，需要由中医把脉，确认体质，然后经过体检分析，在报告中会显示妈妈的蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、碳水化合物、能量等数据，结合妈妈的口味来制定相应的食谱菜单。例如，如果母亲的钙和铁含量不达标，那么就要重点补充钙和铁。而坐月子的妈妈，如果没有专门的检测，可能随便吃点复合维生素片之类的，就相当于营养不到位。

　　二、月子里吃什么营养品好？

　　比较常见的营养品有燕窝、阿胶、鱼胶、人参等。这些都不适合产后妈妈食用，产后前两周多吃些促进食物为好，有利于促进身体的恢复。

　　蛋白质：可以吃各种瘦肉、鸡蛋等食物。

　　维生素A：鱼肝油和胡萝卜素等食物

　　维生素C：各种蔬菜和水果等。

　　1、玉米：补中益气，促进食欲。

　　2、小米：滋补脾胃，滋阴养血。

　　3、西红柿：开胃，促进消化。

　　4、菠萝：解渴、消食、止泻。

　　5、山药：健脾益肺。

　　6、苹果：促进食欲。