重要的是，每个妇女都要熟悉经期食品的食谱和做法，经期服务期间的适当营养对每个妇女的康复都非常有益。

　　下面给出了更多的经期服务食谱和做法。

　　I. 烤猪肝配菠菜

　　∶猪肝，菠菜，老姜片，香油一汤匙，玉米粉一茶匙，米酒少许。

　　∶1: 将猪肝洗净并擦干，切成1厘米厚的片，加入花生粉拌匀。2、洗净菠菜，沥干水分，切成块。3：炒锅加热，加入芝麻油，油热后，加入生姜片，炒至鸡蛋呈浅褐色，备用。4、加入菠菜和猪肝快速翻炒，淋上少许米酒，翻炒至猪肝失去血色。

　　∶菠菜含有丰富的维生素A、C和矿物质，具有有益肠道和补血的作用，可以缓解胃肠道不适、痛风、便秘和贫血。

　　二：香菇花生蒸肘子

　　∶猪蹄（每10公斤体重60克）、花生（每10公斤体重60克）、生姜（每10公斤体重6克）、蘑菇（每10公斤体重3克）、米酒（每10公斤体重20毫升）、麻油（每10公斤体重20毫升）、红枣（每10公斤体重6毫升）。

　　∶1.用大火煮花生，然后转为小火，煮至变软。2.将蘑菇浸泡在适量的米酒中，泡软后切成块，然后过滤米酒，放在一边。加热芝麻油，加入生姜，煎至浅棕色，然后取出，放在一边。4. 简单炒一下花生，然后加入猪蹄、姜、蘑菇、红枣和所有的米酒，盖上盖子煮沸，然后转为小火，炖3小时。(注意：你可以一次做几份，存放在冰箱里）。

　　∶花生中含有丰富的不饱和脂肪酸和卵磷脂，具有益气补虚的作用。猪蹄可以调理血液，促进母乳喂养，和花生一起吃效果更好。

　　三，鱼汤加姜丝。

　　1.鲈鱼或鲫鱼一条，姜丝几克，米酒和水。

　　清洗鱼，并将其切成块。2.在锅中放入适量的芝麻油，加热后放入鱼块，炸至变白，然后用米酒脱脂。加入姜丝。用小火加热，直到鱼汤变得浓稠和白色，大约15分钟。

　　这是一道美味和营养丰富的菜肴，可以促进产后恢复和乳汁分泌。

　　4.炒菠菜

　　材料：100克菠菜，6克磨碎的姜，米酒，3汤匙香油。

　　加入菠菜，用少量米酒脱脂，大火翻炒，直到菠菜熟透。

　　V. 五谷杂粮饭

　　30克糙米，30克大麦，30克小麦，30克大麦，30克黑糯米，30克高粱，30克燕麦，1汤匙芝麻油，适量米酒。

　　1.将所有谷物洗净，在米酒水中浸泡8小时（夏季要多次更换米酒水）。2.将谷物放入电饭煲中，加入一勺芝麻油，根据个人习惯加入米酒水（通常是1比1）。你也可以用米酒水来做稀饭。

　　6.混合蔬菜

　　400克时令蔬菜（胡萝卜、青椒、玉米笋、大白菜、绿豆芽、黄豆芽、冬瓜、苦瓜、丝瓜等，4或5块）（切成小块或薄片）；3汤匙香油，4汤匙米酒水。

　　用少许米酒脱脂，翻炒约2分钟，直到蔬菜煮熟或汤汁变浓。