A. 孕妈妈情绪低落、精神不振，可能与季节有关

　　孕妈妈最近的 "天蓝 "可以说是精神不佳，本来怀孕后宝宝的整个精神状态就与怀孕前的活力有天壤之别。冬天到了，这种懒洋洋、无精打采的状况就更严重了。这到底是怎么回事呢？

　　1、孕妈妈自己容易感到疲劳

　　如果你问孕妈妈，在她怀上宝宝的这段日子里，她最喜欢做什么？最有可能的是，她会回答说睡午觉。

　　这在怀孕的前三个月和最后三个月尤其如此。虽然这种对孕妈妈来说难以抗拒的疲劳是非常自然的，但它也是一个很好的信号，说明你的机体正在努力工作，你体内有一个建筑队，日夜不停地工作，在子宫内建造你孩子的生命支持系统。

　　怀孕母亲的这种疲惫感是由胎儿引起的。大脑的含氧量越来越低，血压下降，一个新的器官（胎盘）正在成长，从汗腺到肾脏的排泄系统正在加倍努力工作。此外，滞留在体内的液体导致体重迅速增加。如果消化困难，有可能是患了低血糖症。

　　2、秋冬季节感觉疲劳可能与季节有关系

　　除了上述因素外，我们也不能忽视特殊季节本身的因素。

　　在秋冬季节，昼短夜长，人们接受的阳光较少。在这种变化下，人脑中的松果体分泌的褪黑激素增加，这种褪黑激素直接抑制大脑中神经递质 "5-羟色胺 "的合成。而 "5-羟色胺 "通常被称为 "情绪稳定剂"，它的减少会直接或间接导致一些人的抑郁症。

　　当体内褪黑激素和五羟色胺的分泌不平衡，浓度不高时，人们就容易出现情绪和精神状态紊乱。因为这种激素有调节体内其他激素水平的 "能力"。当它分泌较多时，体内甲状腺素和肾上腺素的分泌就会减少，血液中的浓度也会降低。这两种能唤起细胞兴奋的激素会降低细胞的兴奋性，变得不活跃，这样人就会处于抑制状态，情绪低落，总是感到疲劳。

　　如果母亲以自我为中心，神经质，情绪不稳定，不善于交际，性格内向，加上冬季本是抑郁症高发的季节，那么产妇患抑郁症的概率就会更大。

　　对 "冬季抑郁症 "的解释

　　季节性情感障碍（SAD）是一种由天气变化引起的情感障碍或情绪障碍，多发生在秋冬季节，在隆冬季节更为突出。

　　冬季忧郁症 "最常见于常年在室内工作的人，特别是身体虚弱或很少运动的人，以及对寒冷敏感的人。大多数SAD患者在一年中的大部分时间里健康状况良好，但在白昼变短、夜晚变长的季节里会感到抑郁的症状。SAD在北纬30度以北或南纬30度以南的地区明显存在。

　　哥伦比亚大学心理学家的一项调查也指出，约有3%的上班族在冬季患有抑郁症、易怒、焦虑和嗜睡，而且这种现象在大城市更为突出。女性比男性更容易患冬季忧郁症。在20至40岁的病人中，男性和女性患冬季抑郁症的比例约为1:4。

　　冬季抑郁症不是一种疾病，它只是一种由于天气变化引起的情绪紊乱，所以怀孕的母亲（特别是工作的母亲）即使有类似的症状，也不应该太害怕。预防孕妈妈冬季抑郁症的最好方法是在冬季阳光不足的时候晒晒太阳。

　　孕妈咪们要注意的是，不要让自己的身体受到伤害，不要让自己的身体受到伤害，不要让自己的身体受到伤害，不要让自己的身体受到伤害。

　　-冬天有很多阳光的时候，孕妈咪要多晒太阳。

　　冬季天气寒冷，阳光稀少，孕妈咪要抓住机会，在有阳光的时候出去晒晒太阳。

　　1、冬季晒太阳可以帮助孕妈妈获得维生素D，有利于身体对钙的吸收。

　　2、冬季晒太阳可以预防皮肤病。皮肤适当接受紫外线照射，可以有效杀灭皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。

　　3、冬季晒太阳还可以增强孕妈妈的免疫功能，增加吞噬细胞的活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，一般细菌和某些病毒在阳光下半小时或几小时就会被杀死。

　　4、日光对孕妈妈的生活节奏以及心理方面也有调解的作用。阳光可以促进人体的血液循环，增强人体的新陈代谢能力，调节中枢神经系统，从而使身体感到舒展和舒适。

　　5. 阳光中的紫外线还可以刺激骨髓产生红细胞，改善造血功能，从而防止贫血。

　　-尽管天气寒冷，也要多出去运动，散步，呼吸新鲜空气

　　虽然冬季天气寒冷，但也不能总是呆在家里不出门。俗话说 "窝里横"，孕妈妈要想不那么累，就应该多出去运动，呼吸新鲜空气。通过运动，身体的新陈代谢加快，肾上腺素分泌增加，会使孕妈妈情绪开朗，心情愉悦。